Indice - DBT Skills Auto Training
Aggiornamenti e ulteriori risorse
Prefazione del prof. Luigi De Gennaro (Neuroscienziato – Università La Sapienza di Roma)
Introduzione
Che cos’è il DBT Skills Training
DBT Skills Auto Training
PRIMA SEZIONE Le skill di mindfulness
Le Skill del Cosa: vivere nel momento presente
Le Skill del Come: concentrarsi su ciò che conta
Facciamo la conoscenza della mente saggia
SECONDA SEZIONE Le skill di regolazione delle emozioni
RIconoscere e Dare Un Nome alle Emozioni (RIDUNE)
Verifica dei Fatti – Contiene errata corrige
Azione Opposta
Problem Solving
Esposizione graduale: superare le paure un passo alla volta
Accumula emozioni positive e rafforza la resilienza: le abilità ABC PLEASE
TERZA SEZIONE Le skill di tolleranza allo stress
Gestire l’impulsività e tollerare il disagio emotivo: STOP e ACCEPTS
Introduzione alle skill Autococcole e IMPROVE
Valutare le scelte e gestire le crisi: Pro e Contro e TIP
Accettare la realtà per ridurre la sofferenza emotiva
QUARTA SEZIONE Le skill di efficacia interpersonale
Efficacia oggettiva: raggiungere i propri obiettivi con le skill DEAR MAN
Efficacia relazionale: le skill GIVE per coltivare legami positivi
GIVE: le skill della relazione
Rimanere fedele a te stesso: l’arte del rispetto di sé attraverso le skill FAST
SCHEDE DI PSICOEDUCAZIONE
Che cos’è la teoria comportamentale dialettica?
La mente come ponte tra esperienza e cervello
La mindfulness e l’intenzionalità
Il legame tra mindfulness e autenticità esistenziale
Il pensiero di Eraclito
Il concetto di flusso e il suo legame con la mindfulness
L’esplorazione delle emozioni, un viaggio tra letteratura, filosofia, arte e musica
Teorie delle emozioni
Le neuroscienze delle emozioni
Empatia e intelligenza emotiva
Rinforzo e punizione degli impulsi emotivi
Il comportamentismo e l’analisi del comportamento
Stress, eustress e distress
Gli stili di comunicazione: una panoramica
Relazioni interpersonali e la comunicazione: un approccio pragmatico
Postfazione del prof. Santo Di Nuovo (Professore Emerito – Università degli studi di Catania)
Bibliografia