DBT Skills
Auto Training
Aggiornamenti e ulteriori risorse
Guida pratica per affrontare stress, ansia e depressione e migliorare i rapporti interpersonali
Regolazione delle emozioni
Verifica dei fatti
Errata corrige!!
Molti lettori mi hanno scritto per segnalarmi che l’introduzione al secondo modulo della skill: come modificare le emozioni indesiderate (pagina 105 della versione cartacea), risulta abbastanza contorta. L’ho riscritta per intero e qui la pubblico. Mi scuso per l’inconveniete
SECONDO MODULO
Come modificare le emozioni indesiderate
Il secondo modulo riparte dall’ultima domanda del modulo precedente, Verifica dei Fatti in 6 Passi:
La tua emozione (o la sua intensità o durata) è giustificata dai fatti?
A seconda della risposta, sceglierai il percorso successivo:
Se la tua emozione o la sua intensità NON è giustificata dai fatti (valutazione pari a 0 o 1 = emozione per niente o poco giustificata), dovrai rispondere a una nuova domanda:
Agire sotto l’effetto dell’emozione è opportuno oppure no?
- Se sì (è opportuno perché non ti crea problemi particolari oppure può esserti d’aiuto), scegli il terzo percorso.
- Se no (non è opportuno perché agendo d’impulso o condizionato da forte emotività, rischi di commettere gravi errori), scegli il quarto percorso.
Se la tua emozione o la sua intensità è giustificata dai fatti (valutazione pari a 3, 4 o 5 = emozione sostanzialmente giustificata), vale lo stesso criterio:
- Se agire sull’onda dell’emozione non ti crea problemi, scegli il primo percorso.
- Se invece può creare problemi, scegli il secondo percorso.
Riepilogando
Come si sceglie il percorso?
Se l’emozione NON è (o è poco) giustificata dai fatti (punteggio 0–1), chiediti:
È opportuno agire sotto l’effetto dell’emozione?
- Sì → Percorso 3
- No → Percorso 4
Se l’emozione è giustificata dai fatti (punteggio 3–5), chiediti:
È opportuno agire sotto l’effetto dell’emozione?
- No → Percorso 2
- Sì → Percorso 1
Iniziamo!!