DBT Skills Training: Gestisci lo stress e migliora le tue relazioni personali

Se ti senti sopraffattə dalle emozioni e dallo stress, e questo influisce negativamente sulle tue relazioni, sappi che la pressione emotiva può spesso portare a reazioni impulsive e momenti di sconforto.
Il DBT Skills Training offre soluzioni pratiche per ritrovare l’equilibrio emotivo e migliorare il tuo benessere psicologico e la qualità delle tue relazioni personali.
Scopri subito come queste tecniche possono aiutarti: fai il test gratuito ora!

DBT Skills Training: Gestisci lo stress e migliora le tue relazioni personali

Se ti senti sopraffattə dalle emozioni e dallo stress, e questo influisce negativamente sulle tue relazioni, sappi che la pressione emotiva può spesso portare a reazioni impulsive e momenti di sconforto.
Il DBT Skills Training offre soluzioni pratiche per ritrovare l’equilibrio emotivo e migliorare il tuo benessere psicologico e la qualità delle tue relazioni personali.
Scopri subito come queste tecniche possono aiutarti: fai il test gratuito ora!

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Se cerchi uno psicologo a Roma Nord nelle zone di Trionfale, Monte Mario o via Cortina d’Ampezzo, sono qui per aiutarti a sviluppare queste abilità e affrontare le sfide emotive con consapevolezza.

Cosa dicono le persone che seguo

  • Il dr. Fazio è uno psicologo, mental coach e personal trainer, esperto di DBT Skills Training per il miglioramento del benessere mentale. Caldamente raccomandato

    Serafino

    Il dott. Fazio è uno psicologo con una consolidata esperienza nel DBT Skills Training, un metodo efficace per migliorare il benessere mentale e affrontare le sfide emotive. In qualità di... MOSTRA ALTRO

    Massimo

    Il dott. Fazio è uno psicologo altamente qualificato ed esperto in DBT Skills Training, un approccio moderno e scientificamente validato per migliorare il benessere psicologico. Grazie alla sua competenza come... MOSTRA ALTRO

    Alessandra
  • Molto professionale, il Dott. Fazio mi ha aiutato con i miei problemi di ansia grazie al metodo DBT Skills Training e a un esperienza professionale solida. Sono molto felice del... MOSTRA ALTRO

    Just

    Il Dott. Fazio ha saputo accompagnami in un percorso di crescita personale e professionale con grande empatia. Mi ha dimostrato il vero significato delle professioni di cura e la passione... MOSTRA ALTRO

    Ludovica

    Ho avuto dal dottore spunti di riflessione estremamente interessanti, che hanno aperto ragionamenti e valutazioni costruttive. La sua guida essenziale, sicura mi ha portato a una visione più ampia... MOSTRA ALTRO

    Giordano
  • Ottimo professionista. Il Dott. Emanuele Fazio è uno psicologo esperto di Counseling Dialettico Comportamentale ed è decisamente risolutivo di esigenze legate al miglioramento del benessere psicologico. Consigliato assolutamente.

    ENZA

    Soffro di ansia sin da quando ero teenager. Nonostante un lungo percorso psicoterapico alle spalle, dopo essermi trasferita a Roma per lavoro la "besticcia" è tornata a mordermi... Mi sono... MOSTRA ALTRO

    Adriana

    Ho avuto un'esperienza straordinaria con il Dottor Fazio . La sua erudizione è impressionante, e riesce a combinare la profonda conoscenza con un atteggiamento empatico e simpatico che mette subito... MOSTRA ALTRO

    Simone

Servizi offerti

Percorso di supporto psicologico individuale
DBT Skills Training per sviluppare abilità pratiche e migliorare le relazioni interpersonali
Counseling e mental coaching per la riduzione dello stress
Sostegno psicologico per la gestione delle emozioni e del controllo degli impulsi

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Se lo stress e le emozioni intense stanno influenzando negativamente la tua vita, è il momento di agire.

Sei prontə per un cambiamento?
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Cos’è il DBT Skills Training e come funziona?

Il DBT Skills Training è una forma di supporto psicologico che offre alle persone strumenti concreti per gestire emozioni intense, costruire relazioni efficaci e migliorare il controllo degli impulsi. Imparerai a riprendere il controllo della tua vita, mantenere una stabilità emotiva e comunicare in modo più efficace.

Attraverso l’apprendimento di skill specifiche, come STOP, Mindfulness e TIP, potrai scoprire come queste abilità ti aiuteranno a navigare le situazioni di stress e a reagire in modo più sereno e consapevole.

Gestire le emozioni intense in modo equilibrato
Ridurre lo stress e rafforzare la tua stabilità emotiva
Migliorare le tue relazioni personali e la tua capacità di comunicare

Come funziona?

DBT Skills Auto Training: Un percorso autonomo con risorse online e supporto dal libro.
DBT Skills Training con supporto professionale: Sessioni in presenza per un percorso personalizzato.

Scopri se il DBT Skills Training è adatto a te:

Strategie pratiche per gestire lo stress e migliorare le relazioni

Queste abilità ti permetteranno di affrontare stress e emozioni difficili con maggiore sicurezza, migliorando la qualità della tua vita e delle tue relazioni. Acquisirai strumenti pratici per gestire situazioni critiche e trovare un equilibrio emotivo stabile.

Ecco alcune delle skill che apprenderai:

Tecnica STOP del DBT Skills Training per la gestione delle crisi e delle reazioni impulsive

STOP

Tecnica Cope Ahead del DBT per prepararsi emotivamente a situazioni stressanti

Cope Ahead

Tecnica Mindfulness del DBT per mantenere presenza e equilibrio emotivo

Mindfulness

Tecnica DEAR MAN del DBT Skills Training per una comunicazione assertiva e gestione delle relazioni

DEAR MAN

Una strategia assertiva per chiedere ciò di cui hai bisogno rispettando sia i tuoi bisogni sia quelli degli altri.

Tecnica TIP del DBT per la gestione delle emozioni intense attraverso il controllo fisico

TIP

Skill per la gestione delle emozioni intense tramite il controllo della temperatura corporea, la respirazione e il rilassamento muscolare.

Tecnica di Accettazione Radicale del DBT per promuovere serenità accettando ciò che non si può cambiare

Accettazione radicale

Un metodo per accettare ciò che non puoi cambiare, riducendo la sofferenza e aumentando la serenità.


Test 1: Scopri se il DBT Skills Training è adatto a te

Questo test ti aiuterà a capire se il DBT Skills Training è la soluzione giusta per te e a verificare la tua disponibilità a impegnarti in esercizi pratici anche al di fuori delle sessioni.
Tempo di completamento: circa 2 minuti.

Test 1

Quando provi emozioni intense, ti capita di evitare di affrontarle perché sembrano troppo difficili da gestire?*

Sei dispostǝ a dedicare tempo fuori dalle sessioni per svolgere esercizi pratici e riflettere su ciò che apprendi?*

Quanto sei paziente nel seguire un percorso che potrebbe richiedere tempo per vedere risultati concreti?*

Come ti senti rispetto all’idea di fare "compiti a casa" per mettere in pratica quanto appreso in sessione?*

Se ti viene chiesto di dedicare almeno 15-20 minuti al giorno a riflettere e applicare le skill apprese, come ti sentiresti?*

Fai il primo passo verso una vita più equilibrata

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Test 2: Valutazione approfondita per il DBT Skills Training

Dopo il primo test, puoi proseguire con questo secondo test di approfondimento composto da 20 domande. I risultati ci aiuteranno a scegliere il percorso più adatto alle tue esigenze.
Tempo di completamento: circa 10 minuti

Test 2

Quando provi emozioni intense come rabbia o ansia, noti che puoi comportarti in modi che non controlli completamente, agendo impulsivamente o dicendo cose di cui poi ti penti?*

Pulisci selezione

Attività che una volta svolgevi con facilità, come lavorare, uscire o dedicarti ai tuoi hobby, ti sembrano prive di interesse o troppo faticose, e fatichi a trovare la spinta per farle?*

Pulisci selezione

Ti trovi spesso a pensare a come gli altri ti percepiscono? E questa preoccupazione influenza il tuo comportamento, facendoti sentire sotto pressione per apparire in un certo modo?*

Pulisci selezione

Ti accorgi mai che situazioni banali, come un piccolo contrattempo o una parola detta in un certo modo, possono abbatterti o peggiorare significativamente il tuo stato d’animo, più di quanto succeda agli altri?*

Pulisci selezione

Quando ti trovi di fronte a scelte cruciali, ti senti spesso bloccat* o in ansia, incapace di prendere una decisione chiara, temendo di fare la scelta sbagliata?*

Pulisci selezione

Quando parli con gli altri, senti di non riuscire a esprimerti in modo chiaro o efficace come vorresti? Ti sembra che gli altri riescano a comunicare meglio di te, e questo ti crea frustrazione?*

Pulisci selezione

Ti accorgi che le tue idee su chi sei, su cosa vuoi dalla vita o su come vedi le altre persone tendono a cambiare spesso, anche a distanza di poco tempo, facendoti sentire incerto o confuso?*

Pulisci selezione

In situazioni che potrebbero causarti ansia o nervosismo, preferisci evitarle del tutto, anche se questo significa perdere opportunità o esperienze importanti?*

Pulisci selezione

Ti sembra che le tue emozioni siano più forti rispetto a quelle delle persone che ti circondano? Ti capita di chiederti se le tue reazioni emotive siano normali o eccessive rispetto a ciò che provi?*

Pulisci selezione

Quando provi emozioni intense, ti sembra che la tua capacità di pensare in modo razionale e organizzato si blocchi, lasciandoti disorientat* e incapace di prendere decisioni?*

Pulisci selezione

Anche quando sei con altre persone, ti senti come se tu fossi un estrane*, non pienamente parte del gruppo, e questa sensazione di isolamento è difficile da spiegare a te stesso e agli altri?*

Pulisci selezione

Ti senti sicuro di te stess* e delle tue capacità? Oppure, in certe occasioni la tua autostima può calare drasticamente, specialmente quando qualcosa va storto?*

Pulisci selezione

Hai l’impressione che le persone non capiscano davvero ciò che provi o ciò che vuoi esprimere, causando frustrazione nelle tue relazioni?*

Pulisci selezione

Ti capita di ripensare a situazioni passate, soffermandoti su ciò che avresti potuto dire o fare meglio? E questo pensiero continua a disturbarti anche a distanza di tempo?*

Pulisci selezione

Le sfide di ogni giorno, che un tempo affrontavi senza troppa difficoltà, adesso ti sembrano più pesanti e faticose da gestire, facendoti sentire sopraffatt*?*

Pulisci selezione

Durante i momenti di stress o tristezza, ti accorgi che è più difficile per te rimanere concentrat* sulle tue attività, e spesso finisci per procrastinare o abbandonare quello che stavi facendo?*

Pulisci selezione

Il futuro ti appare incerto e faticoso? Ti capita di pensare che le cose non miglioreranno, e questo ti porta a una visione pessimistica della tua vita e delle possibilità di cambiamento?*

Pulisci selezione

Le relazioni con le persone a te vicine sono diventate un po' turbolente, con frequenti litigi o cambiamenti d'umore, e ti sembra di non riuscire a mantenere la stabilità nelle interazioni?*

Pulisci selezione

Ci sono momenti in cui agisci senza pensare, prendendo decisioni affrettate o comportandoti in maniera avventata, il che porta a problemi sia per te che per le persone che ti circondano?*

Pulisci selezione

Quando sei con altre persone, che siano amici o conoscenti, ti capita di non sentirti a tuo agio? Provi a volte disagio o ansia, come se tu non riuscissi ad adattarti alla situazione sociale?*

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