Gestisci lo stress e migliora le tue relazioni personali

Quando parli con gli altri, senti di non riuscire a esprimerti in modo chiaro o efficace come vorresti? Ti sembra che gli altri riescano a comunicare meglio di te, e questo ti crea frustrazione?^*

Ti senti sicuro di te stess* e delle tue capacità? Oppure, in certe occasioni la tua autostima può calare drasticamente, specialmente quando qualcosa va storto?^*

Attività che una volta svolgevi con facilità, come lavorare, uscire o dedicarti ai tuoi hobby, ti sembrano prive di interesse o troppo faticose, e fatichi a trovare la spinta per farle?^*

Anche quando sei con altre persone, ti senti come se tu fossi un estrane*, non pienamente parte del gruppo, e questa sensazione di isolamento è difficile da spiegare a te stesso e agli altri?^*

Le sfide di ogni giorno, che un tempo affrontavi senza troppa difficoltà, adesso ti sembrano più pesanti e faticose da gestire, facendoti sentire sopraffatt*?^*

Ti accorgi che le tue idee su chi sei, su cosa vuoi dalla vita o su come vedi le altre persone tendono a cambiare spesso, anche a distanza di poco tempo, facendoti sentire incerto o confuso?^*

Quando provi emozioni intense, ti sembra che la tua capacità di pensare in modo razionale e organizzato si blocchi, lasciandoti disorientat* e incapace di prendere decisioni?^*

Il futuro ti appare incerto e faticoso? Ti capita di pensare che le cose non miglioreranno, e questo ti porta a una visione pessimistica della tua vita e delle possibilità di cambiamento?^*

Ti accorgi mai che situazioni banali, come un piccolo contrattempo o una parola detta in un certo modo, possono abbatterti o peggiorare significativamente il tuo stato d’animo, più di quanto succeda agli altri?^*

In situazioni che potrebbero causarti ansia o nervosismo, preferisci evitarle del tutto, anche se questo significa perdere opportunità o esperienze importanti?^*

Ti trovi spesso a pensare a come gli altri ti percepiscono? E questa preoccupazione influenza il tuo comportamento, facendoti sentire sotto pressione per apparire in un certo modo?^*

Quando ti trovi di fronte a scelte cruciali, ti senti spesso bloccat* o in ansia, incapace di prendere una decisione chiara, temendo di fare la scelta sbagliata?^*

Quando sei con altre persone, che siano amici o conoscenti, ti capita di non sentirti a tuo agio? Provi a volte disagio o ansia, come se tu non riuscissi ad adattarti alla situazione sociale?^*

Ti sembra che le tue emozioni siano più forti rispetto a quelle delle persone che ti circondano? Ti capita di chiederti se le tue reazioni emotive siano normali o eccessive rispetto a ciò che provi?^*

Hai l’impressione che le persone non capiscano davvero ciò che provi o ciò che vuoi esprimere, causando frustrazione nelle tue relazioni?^*

Le relazioni con le persone a te vicine sono diventate un po' turbolente, con frequenti litigi o cambiamenti d'umore, e ti sembra di non riuscire a mantenere la stabilità nelle interazioni?^*

Durante i momenti di stress o tristezza, ti accorgi che è più difficile per te rimanere concentrat* sulle tue attività, e spesso finisci per procrastinare o abbandonare quello che stavi facendo?^*

Ti capita di ripensare a situazioni passate, soffermandoti su ciò che avresti potuto dire o fare meglio? E questo pensiero continua a disturbarti anche a distanza di tempo?^*

Ci sono momenti in cui agisci senza pensare, prendendo decisioni affrettate o comportandoti in maniera avventata, il che porta a problemi sia per te che per le persone che ti circondano?^*

Quando provi emozioni intense come rabbia o ansia, noti che puoi comportarti in modi che non controlli completamente, agendo impulsivamente o dicendo cose di cui poi ti penti?^*